（通讯员 姜宇晗）近日，延边电视台《老幸福了》之《一帆话健康》栏目特邀吉林职业技术学院、延边大学医学院退休金明玉教授，开展系列三高中医健康科普讲座。节目立足中老年群体健康痛点，打破大众对三高的固有认知，从中医本源剖析病因、传授生活化调理方法，为本地群众带来实用、科学的养生指导。

三高是困扰中老年人的常见慢性疾病，多数患者依赖药物却难以稳定指标、杜绝复发。讲座中，金明玉教授直击核心，提出三高根源在于脾虚、痰湿、血瘀的中医核心理论。她通俗比喻，人体气血如同河道，中老年脾胃功能衰退、作息饮食失当，会导致水湿运化失常、垃圾堆积，进而引发气血瘀滞，最终形成高血压、高血糖、高血脂，颠覆了大众只关注体检指标的片面认知。

针对三高调理，金明玉教授围绕健脾化痰、活血化瘀、固本养生，分享了一套全维度居家养生方案。饮食上倡导 “减一减、换一换”，推荐小米、南瓜、陈皮等健脾化痰食材，定制三高人群专属三餐模板，纠正素食养生、无糖食品随意吃等常见误区。

运动养生方面，教授专为中老年群体设计三套温和无损伤的居家小动作，推心腹、按揉足三里、拍打肘窝，无需器械、不费体力，可疏通经络、平稳三高，同时规避了撞树、倒走等危险锻炼方式。

此外，金明玉教授着重强调情志、作息与科学用药的重要性。她指出，肝气郁结、熬夜伤身是三高反复的重要诱因，同时提醒观众切勿轻信根治三高的虚假宣传，坚持西药稳指标、中药调体质，标本兼顾科学控病。

本次系列科普通俗易懂、实用性强，将传统中医智慧与中老年日常养生结合，帮助群众走出慢病调理误区，树立 “治未病” 的健康理念，切实守护中老年身心健康。

初 审：林安桐  复 审：张博宣   终 审：梁馨月   监 制：段世娇